Le cardio-training (littéralement “l’entraînement du coeur”) rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Cette méthode permet d’augmenter son endurance, d’améliorer ses performances sportives, de se muscler, de perdre des graisses et donc de mincir. C’est donc une activité qui renforce le coeur et aide à rester en bonne santé. Lors de cette séance l’intensité de l’effort produit par le sportif sera soutenu mais de courte durée 20 secondes et alterné de phases de récupérations actives de 20 secondes sur 4 exercices différents par set. Un cours comprend un échauffement, de 1 à 4 sets, un retour au calme et se termine par des étirements.
Les bienfaits
+ Améliore votre condition physique générale + Favorise l’amincissement + Vous apporte un sentiment d’accomplissement + Booste votre cardio
